지난해 모음/2010년 게시판
2010년 3월 식단표
해든미래클
2010. 3. 17. 10:46
2010 / 3월 식단표
한국인 1일 에너지 단백질 권장량 : 1600㎉, 30ｇ 유아 4~7세 1600㎉(아침:점심:저녁 = 3:3:4=480㎉:480㎉:640㎉) 영아 1~3세 1200㎉(아침:점심:저녁 = 3:3:4=360㎉:360㎉:480㎉) ( )안은 영아식단 및 영아 합계열량입니다. *닭고기, 돼지고기, 소고기등 육류는 국산을 사용합니다.*
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요일 |
월 |
화 |
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목 |
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1주 |
일자 |
1 |
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3 |
4 |
5 |
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밥류 |
삼일절 |
잡곡밥 콩나물국 가자미조림 호박새우젖볶음 김치 |
잡곡밥 시금치 된장국 두구부이 어묵양파볶음 깍두기 |
잡곡밥 소고기 무국 진미채볶음 양배추/양념장 김치 |
해물짜장덮밥 팽이버섯국 김치 | |
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국류 | ||||||
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찬류 | ||||||
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2주 |
일자 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
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밥류 |
잡곡밥 야채계란국 햄야채볶음 콩나물무침 김치 |
잡곡밥 시레기된장국 해물완자전 시금치나물 김치 |
잡채밥 맑은장국 깍두기
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잡곡밥 콩나물국 돈육불고기 김구이 김치 |
잡곡밥 어묵무국 오징어야채볶음 삼색달걀찜 김치 | |
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국류 | ||||||
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찬류 | ||||||
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3주 |
일자 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
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밥류 |
잡곡밥 봄동된장국 소고기메추리알장조림 무채무침 김치
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잡곡밥 팽이버섯국 두부양념조림 우엉채볶음 김치 |
카레라이스 다시마무국 김치 |
잡곡밥 오징어무국 홍합파전 쑥갓나물 김치 |
잡곡밥 참치김칫국 돈가스 취나물된장무침 김치 | |
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국류 | ||||||
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찬류 | ||||||
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4주 |
일자 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
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밥류 |
잡곡밥 소고기미역국 어묵야채볶음 달걀시금치소말이 김치 |
잡곡밥 시레기된장국 동그랑땡 김구이 김치 |
자장밥 맑은장국 김치 |
잡곡밥 쑥된장국 돈육피망볶음 콩나물무침 김치 |
잡곡밥 두부조개국 참치계란전 과일야채샐러드 김치 | |
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국류 | ||||||
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찬류 | ||||||
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5주 |
일자 |
29 |
30 |
31 |
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밥류 |
잡곡밥 순두부김칫국 호박전 고사리볶음 김치 |
잡곡바 북어무국 김구이 도토리묵무침 김치 |
햄야채볶음밥 근대된장국 깍두기 |
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국류 | ||||||
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찬류 |